Nuestras angustias como padres PAS

Hemos visto en otros artículos las hermosas ventajas de ser padre/madre Altamente Sensibles, y ya sabemos que son muy valiosas. Pero ser HSP (por sus siglas en inglés), es –como todo en la vida– un paquete y no podemos tomar solo lo lindo. La Alta Sensibilidad tiene su lado... angustiante. Aquí hay una pequeña lista de lo que nos preocupa a los padres HSP:

• Nos agobiamos fácil.
• Nos saturamos fácil. Los niños son naturalmente gritones y absorbentes.
• Nos da angustia no poder procesar todo el estímulo que viene al ser padre, -la parentalidad en sí-, los niños, trabajo y nosotros mismos.
• No sobre-proteger a nuestros hijos.
• Tener la energía física para hacer la casa, interactuar, divertirnos, cocinar, sonreír, pensar, trabajar, limpiar… ¡uf!
• Tener suficiente tiempo a solas para recargar la pila.
• Tomar un descanso cuando lo necesitamos para poder ser un Buen padre/madre.
• Ansiedad y miedo sobre la seguridad de nuestros niños y manejar adecuadamente ese sentimiento.
• Preparar a los niños para el camino, no tratar de hacer el camino para los niños.
• Encontrar la manera de regresar a nuestro centro antes de hacer “cualquier cosa” –literal. Y no entrar en sobre-saturación.
• Afrontar nuestros propios sentimientos y entender a los niños puede volverse una lucha de todos los días.
• ¡Nadie nos entiende!

¿Y qué podemos hacer ante esta lista interminable de angustias sin resolver? Bueno, podemos empezar con 5 áreas a trabajar:

1. BALANCE

¿Puedo con todo? Mi energía, mi bienestar, mi trabajo, mis hijos…

La respuesta es: No.

Pon limites sanos.

Elige tus batallas.

Pon prioridades.

2. AUTO-CUIDADO

¿Cómo le puedo hacer para procesar todo? ¿Cómo libero sobre-estimulación?

¡Deja de ser Multi-task!

Asegúrate de tener tiempo a solas.

Escribe un diario.

Sal al jardín, toma el sol todos los días.

Retoma un hobbie.

Ordena tu casa.

Auto-compasión.

No veas el noticiero, elige las películas y programas que ves.

Rodéate de belleza.

Dedícate a crear memorias lindas.

3. ANSIEDAD y MIEDO

¿Cómo me puedo calmar? ¿Cómo puedo educar sin miedo?

Pregúntate:

1. ¿Cuánto estrés estoy sintiendo ahorita?
2. ¿La situación es para tanto?
3. ¿Mi estrés es realista?
4. ¿Puedo cambiar la situación estresante?
5. ¿Necesito tomarme un tiempo fuera para protegerme físicamente o emocionalmente?
6. Si no puedo cambiar nada, el ponerme inquieta, enojada o triste ¿me beneficia?
7. ¿Qué precio voy a pagar por este estrés?
8. ¿Puedo aceptar la situación y seguir adelante?
9. Sólo por estar consciente del estrés y hacer estas preguntas, la situación interna cambiará inmediatamente.

4. CONSCIENCIA, ACEPTACIÓN y AMOR

...hacia uno mismo y nuestras propias necesidades.

Dejar de sentir que no damos el ancho. Somos suficientes.

Checa con tu cuerpo qué siente, durante todo el día.

5. SER COMPRENDIDO a nivel social

1. Establece límites sanos.
2. Mírate como eres y acéptate. Escúchate sin juzgar.
3. Perdónate cuando tu lista de qué-haceres se vuelven demasiados para ti. El mundo nos espera en acción todo el tiempo. Y no nos es posible, ni modo.
4. Tómate en serio, escucha tus necesidades y problemas.
5. No eres débil. Ni exagerada.
6. ¡No estás sola!
7. Ya eres adulto. No tienes que seguir NI una sola regla. Ni una sola. Es momento de crear tus propias reglas. En tu propia casa. En tu propia familia.

Pero para crear esa comprensión y aceptación, debemos:

1)Saber cómo funciona el cerebro HSP. ¡Toma en curso en esta página web!

2)Saber qué necesitamos nosotros mismos en un momento y otro… y otro… y otro…

¿Cómo nos van a entender los demás si no nos entendemos a nosotros mismos?

Haz un escaneo constante de tus sentimientos, sobre-saturación y necesidades antes de tronar.

3) Establece límites sanos con tu familia, amigos, pareja, hijos...

Les puedes decir algo así :“Te quiero mucho y quiero estar bien también. Ahorita necesito… x. Dame chance.”

4)Si hay apertura explicarle a los demás de quién eres y qué necesitas. Si sabes que no te van a escuchar, pues tampoco es necesario. Solo avísales que lo vas a hacer con tiempo y tranquila para que sepan y no mal interpreten. Créeme que la parte más difícil de mi trabajo es que una persona no-sensible me entienda y me crea. No es fácil para ellos, porque no lo viven. Y generalmente llegan a sus propias conclusiones y son 99.99% erróneas.

Toma un momento para cerrar los ojos, y respira profundo. Es en serio. Cierra los ojos. Inhala profundo. Exhala. Suelta todos esos sentimientos. Esta bien sentirlos. Esta bien soltarlos.

Los HSP, por necesidades del Sistema Nervioso Central necesitamos;

Tranquilidad, quietud, silencio, orden, rutinas…

¡Ya sé! Hay momentos en la vida -o en el día- en que no tenemos nada de eso. Y andamos agonizando. Y no es exageración. Los papás/mamás HS necesitamos ayuda. Siempre. Pídela. Es vital.

Entonces, resumen, ¿cómo sobrevivir como papá/mamá HSP?

No entren en Modo Sobrevivencia. Mejor entren a Modo Consciencia.

Déjate ser.

Acomoda tu vida alrededor de las 4 características básicas del Sistema Nervioso Altamente Sensible.

Observa.

Procesa.

Siente.

..y vacía la Taza de la Tolerancia constantemente.

Photo by Emma Bauso: https://www.pexels.com/photo/family-of-four-walking-at-the-street-2253879/